Gérer ses émotions pour mieux communiquer

Les objectifs opérationnels

  • Comprendre et connaître vos réactions face à des situations potentiellement stressantes
  • Identifier vos schémas corporels
  • Trouver vos propres outils comportementaux et corporels
  • Faire face de manière appropriée à un représentant de la direction, à des collègues ou à des salariés angoissés
  • Identifier et mieux anticiper des situations de dérapages
Durée : 2 jours

Au programme de la formation

1. Evaluer son stress

Identifier ses sources de stress, les facteurs déclencheurs, évaluer le niveau de stress. Trouver ses ressources clefs pour le limiter et bien les utiliser.

Test : Comment résistez-vous au stress ?

2. Comment apprendre à réagir ?

Mes propres modes réactionnels, comment les interpréter, comment les évaluer. Prendre conscience de la différence entre la réalité et ses projections. Quels besoins doivent être nourris, lesquels ne le sont pas ?

3. Face au stress : je me pose et je respire !

Exercice de sophrologie : respiration abdominale, respiration haute.

Jeu de la chaise chaude : ancrage dans un dynamisme positif de groupe.

4. Exercice de visualisation positive

5. Se fixer des objectifs

Maintenir l’alignement de mes valeurs et de ma personnalité face aux situations de stress : exercice des feuilles de la vie, je rédige mes propres consignes, etc.

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